2 razy w

[...] mieście. Nie był to żaden specjalny trening: Na początku szef pokazał mi ćwiczenia, później sam sobie dobrałem te które mi odpowiadają i "wchodzą". Dotychczas ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu mam praktycznie każdego bo ćwiczę na siłowni nie w domu, czas też nie stanowi bariery. Mam zamiar kupic Thermo Speeda Extreme 90 caps. z [...]

Witam otoz na silowni chodze juz z 7 lat teraz mialem przerwe ok 4 miesiace wiec postanowilem zakupic jakies odzywki.Moj trening bedzie bardziej na rzezbe 4 razy w tyg po 2 ,3 godz dziennie.I tak kupiel sobie olimp BCAA Xplod 500gr,BIALKO OLIMP PROVIT 80,carbo 1000gr,olimp thermo speed 60kaps,Olimp Vita-Min Multiple Sport new 60kaps,OLIMP NOWA [...]

Witam, mam mały problem. Już od dwóch dni łapie mnie biegunka. Zaczęło się przedwczoraj wieczorem, do tego wczoraj złapało mnie 2 razy, poszedłem potem grać na orlika(mój błąd bo było mokro, przemoczone lekko buty). Po powrocie czułem sie osłabiony, czułem w psychice że nie dam rady nawet dojść do sklepu. Postanowiłem zmierzyć temperaturę i wyszlo [...]

[...] 500g (Cytryna) Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus - 3000g puszka Fitness Authority - Thyroburn - 120kap.(poniewaz chce wypalic prawie cały moj tłuszcz , skrecilem kolano 2 razy kilka miesiecy temu i chcac wrocic do sportu tj piłka nozna musze miec prawie 0% tluszczu aby kolano wytrzymywalo moja mase podczas biegow , zrywow i wysilkow) - celem [...]

[...] miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie ogólnorozwojówka) + jakieś 2 x 15 min rowerem na siłownię i do domu ( jeśli będziecie potrzebowali mogę podać plan). Drugie pytanie dotyczy [...]

[...] przy wzroście 185cm. Nigdy nie stosowałem się ściśle do diety ale starałem się zawsze stosować do zasad zdrowego odżywiania, jedyną moją słabością są słodycze. Trenuję 4-5 razy w tygodniu ok 40min treningu siłowego i 40min aerobowego, siedzący tryb pracy, dodatkowo codziennie ok 40min spacery z psem przeplatane joggingiem. Moim celem na tą [...]

[...] kilka kilogramow doddatkowo chcialabym spalic miesnie na udach i lydkach, ktorych "nabawilam sie" przez kilkuletnie trenowanie siatkowki. Od jakigos tygodnia przynajmniej 4 razy w tygodniu biegam przez okolo godzinke. Jaki ulozyc sobie jadlospis, chodzi mi glownie o stosunek kaloryczny bialka/ weglowodanow / tluszczy? Korzystajac z Waszych [...]

[...] wiec wiec oczekuje ze stak ubije mnie tak by rezultat zmagan z redukcja nie byl zbyt rozczarowujacy gdy odstawie srodek. Tutaj rodzi sie pytanie , jak ma to wygladac 2 razy clout czy zestawienie green magnitude plus clout , cena gra ostatnia role przy wyborze srodka mysle ze dokupie nawet jeszcze po hydroxycut mitotropin gaspariego i [...]

[...] chleba żytniego ale wtedy to już w ogóle podbiję białko jeszcze bardziej.Może ta odżywka po treningowa jest zbędna? W dziennik nie wliczałem warzyw takich jak brokułu, pomidory , cebula itp ;). Waga 72 kg ,wzrost 178 , ćwiczenia 4 - 5 razy w tygodniu . Proszę o korekty/podpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c574dd6cdcb44bbd953f41c37711112f.png

[...] ogóle jakiś sens zaczynać tak na poważnie przygode ze sprintem, mieszkam 30km od miasta więc narazie jakiekolwiek zapisy do klubu nie wchodzą w grę, chciałbym potrenować na początku dla sibie i sprawdzić czy się do tego nadaję. Jaki trening obrać na początku? 4xw tygodniu mam siłownie. Raz w tygodniu mecz, oraz 2 razy w tygodniu trening z piłką.

Witam. Proszę o rady. Chcę zrzucić 8 kg, wyrzeźbić ciało, zwiększyć moc, poprawić kondycje i spalić ten cholerny tłuszcz. Od jutra zaczynam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, czwartek, sobota). We wtorki i piątki mam dwugodzinne treningi siatkówki. Jak zrobi się cieplej to zacznę biegać (kiedys już biagałam, teraz chcę do [...]

Wiek: 18 Waga: Aktualnie na czczo: 93 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywnośći (jak często): Piłka ręczna, dwa razy w tygodniu po 1,5h (aktualnie mam przerwe z powodu urazu kolana) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Witam, Chciałbym zakupić sobie około 80- 100 tab. metanabolu 5mg jelfa. Na siłownie uczęszczam regularnie od 10 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waże 64 kg. Dlatego że waże bardzo mało jak na swój wzrost postanowiłem zażyć jakiś mocniejszy specyfik, od dostępnych na rynku (kreatyna, białko, gainer) ponieważ "metka" jest [...]

[...] czegoś zacząć w sklepach wszyscy zawsze mówią to będzie dziać aczkolwiek sceptycznie do tego podchodziłem. I następne pytanie jakie nasuwa mi się na myśli jest takie czy konieczna jest dieta ?? Treningi mam 3 razy w tygodniu a ćwiczenia hmm no żadnej sensownej rozpiski nie mam wiec jeśli coś polecacie z mila chęcią poczytam Z góry dzięki

[...] Mógłby mi ktoś pomoc i doradzić w sprawie diety redukcyjnej, która sobie rozpisałem, czy byłaby odpowiednia, co by dodać, co by pozmieniać. Ważę 82 kg, wzrost 180 cm, bf mam koło 18%, ćwiczę 4 razy wtygodniu i posiadam jeszcze odżywkę białkową którą w razie czego mógłbym jeszcze coś uzupełnić? /SFD/2017/4/5/fe82f08733cf4954bfbb9d744a51c954.jpg

Siema!Mam pytanie, czy pijecie sobie odczasu do czasu piwko czy od wszelkiego alkocholu trzymacie sie z daleka ? Ja lubie sobie ze 2 razy w tyg wypic z jedno piwo nawet dla zdrowia :) Kiedys do mnie na silownie przychodzil koles nawet niezle do***any i zamisat wody popijal browarek.... Jakie jest Wasze zdanie na temat picia piwa i trenigu (nie [...]

Witam. Mam do sprzedania bluzę Everlast rozm. L zakupiona w listopadzie 2010 r. ubrana może z kilkanaście razy, stan bardzo dobry, niemal jak nowa. Cena 50 zł + kw, chętnie wymienię na bluzę adidas firebird w podobnym lub trochę mniejszym rozmiarze, możliwy zakup przez allegro. Kontakt gg: 8981006 Wymiary: Długość całkowita (długość zamka) - 62 [...]

[...] jak miały 30 cm tak mają tyle że sie wyżeźbiły, i choć na treningach katuje je aż mnie kości pieką to one niechcą urosnąć (a chciałbym mieć łapy jak PApaj). Zaznacze że wspinam się dwa razy w tygoniu czasem trzy. Więc pytanie jest następujące co mam zrobić aby przedramiona zwiększyły swe obwody (może jakieś ćwiczenia z hantelkami )???

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:35 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Witam. staz : 13 miesiecy - 3 razy w tyg po 2,5h do 3h typowe cwiczenia na mase/sile wiek : 22lat wzrost : 176cm waga : 90kg klatka : 130cm bic : 42cm pas : 90cm Przyrost masy to 20kg w 13 miesiec, a wsumie 11. Dieta o ile tak to mozna nazwac : 7:00 -gainer mass xxl 1 porcja 10:30 -4 kanapki z wedlina 15:30 -250g grilowanego kurczaka -100g ryzu [...]